na mase

[...] do paska od spodni. jak komu wygodniej. bo zakładam że nie masz tego pasa co chroni odcinek lędźwiowy podczas martwego ciągu. Ja na serie biore 90 do 110 (zalezy czy jade na mase czy sile) ale na poreczach machne 10-15 razy przy wadze 86kg. Fajnie piecze klatka po tym ćwiczeniu. Ćwicze warte polecenia jak najbardziej. Jak chcesz zrobić większą [...]

Ok to dorzucam aeroby w dnt + jakas joszke przez miesiac i w marcu masa. Kalorii chyba juz nie obcinac? Przy przejsciu na mase od razu wskoczyc na zero czy stopniowo zwiekszac kalorie od obecnych? Zmieniony przez - Gut3k7 w dniu 2020-01-31 21:32:27

kto to jest maryla i czy ta parafraza jest na mase czy na rzezbe? i jakbys mogl napisac gdzie to kupie i od razu cykl rozpisac! DZIEKI!!! POZDRO!!!!

czy stosowanie bcaa przy treningu na mase jest konieczne czy ze wzgledow ekonomiczbych mozna sobie odpuscic?

OBWODOWY.Ułóż sam albo skorzystaj z gotowego planu wg.Mawashiego.Jest on w postach podwieszonych,lecz samymi ćwiczeniami nie zrobisz zmasy.Do tego musi być dobra dieta z bilansem na +.Poczytaj o diecie na mase w dziale odżywianie. Dziękuje za uwaga,jak pomogłem daj soga :D

nie chodzi dla mnie o najedzenie się chcę szybko schudnąć a potem jechać na masę mięśniową;P z twoim tematem jest wszystko ok, nie musisz wpisywać tam LC, to luźna dyskusja i wiadomo, że ma się mętlik jak jest tyle diet i tyle osób, które mają różnorodne spojrzenie nt diety redukcyjnej. w ogóle redukcja to chyba najtrudniejsza opcja, wiem coś o [...]

zrób tak : I poziom II program > II pzm. > I pzm. II program > II pzm > normalnie lecisz . ponoć na masę dobre autor pisze w II tomie jeśli diete 3masz.

[...] dobra a co do diety to prawie juz mam ulozona i mam nadzieje ze teraz cos pojdzie nara a tak na marginesie to w tym poscie chodzilo mi tylko zebyscie mi cos doradzili cos na mase a nie wkrecali z dieta bo jak juz setny raz mowilem wczesniej nie mialem a teraz sobie ulozylem tylko chcialem cos dodatgkowo wziasc ale widze ze tu sie z nikim nie da [...]

[...] (będę trenował go 8 tygodni). później gdzieś przez ok. miesiąc trenował bym MASS Michailiego aż do maja, a w maju wziął bym się za rzeźbę RZEŹBA 2007 Michailiego (trening ten trwa 3 miesiące), więc akurat skończył bym go w lipcu. myślicie że to będzie dobre rozwiązanie, zakładając że przez te 2 miesiące treningu na mase jeszcze trochę przytyje

[...] nie da jeżelui będziesz ćwiczył dwa razy w tyg. klate. Jedynie możesz przemęczyć mięśnie. Staż 2 tyg. to nie za duzo żeby juz jechać na siłe. POjedź sobie raczej najpierw na mase. Dopiero po jakiś 4 miesiącach zmień trening na siłe. Wogule nie podałeś że Ćwiczysz bary i tric a przy wyciskaniu na klate te mięśnie pracuja w dużym stopniu. Zacznij [...]

Białko, BCAA? Na masę? Gainer, kolego. Chociaż jak teraz przeczytałem twój profil....jak to prawda to ja bym raczej chyba redukował..... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-12-12 21:59:49

na mase ma byc trening Dietke Juz Mam I Do Kwietnia Zaczynam Mam Juz Zakupiona Dextroze Kreatynke I Mass XXL 3 Kg ;) To Ma Być "Cykl" 4 Tygodnie

ok ale jeszcze jedno wiem że ja jestem niedoświadczony ale w atlasach i internecie piszą że na mase robi się po 6-12 powtórzeń a tu po 15 czemu taka duża ilość?

ok ale jeszcze jedno wiem że ja jestem niedoświadczony ale w atlasach i internecie piszą że na mase robi się po 6-12 powtórzeń a tu po 15 czemu taka duża ilość?

[...] czy powinienen zwrocic wieksza uwage na treningi silowe czy aroby bo areoby spalaja tluszcz i miesnie a masa spala tluszcz nio o ile dobze poczytalem sobie ostatnio!? wiec czy trening silowy powinien byc ukierunkowany na mase czy na rzezbe czyli wysoka intensywnosc z malym ciezarem to chyba przyspieszy spalanie bez powikszania rozmiaru koszulki??

do 1.plecy i tric dodaj kaptury , jakie odzywki brales ? chcesz nabrac masy czy spalic troche tluszczu bo juz nieczaje , ogolnie polecam trening i diete na mase a dopiero pozniej rzezbe ,polonczenie dobre choc ja bym zamienil klata i z tricem a biceps z plecami jak kto woli... wklej tu caly swoj trening jezeli chcesz koncowej oceny.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. pooglądaj sobie w dziale jak dobre diety na mase wyglądają. wylicz swoje zapotrzebowania i rozkład makro, uloz plan i wrzuc to do poprawy. cwiczyc możesz a nawet powinieneś od razu

[...] co pochlania koksy i trenuje boks bo to sie mija z celem i gdybys mial o boksie jakiekolwiek pojecie to bys wiedzial ze koksy z grupy pedzonej na testosternie wplywaja na mase a masa w boksie odpada chyba ze rozmawiamy o zawodostwie, amatorzy startijacy w turniejach nie biora koksow wogole i nie wciskaj tu nikomu takich kitow. Sam trenuje boks [...]

dodaj ankiete i wszystko bedzie jasne ;p zależy też czy na sucho czy z jakimiś odżywkami czy była dieta na mase i czy był jakiś plan treningowy ja zrobiłem z miecha 4 cm -) ale z gainierem i mono8 Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-01 17:08:24

Do każdego obiadu, czyli łososia czy szpinaku z makaronem również warzywna zupa. Początkowa waga 105 kg, obecnie 81kg, chce zejść do 8-79 kg, a potem zacząć treningi na masę mięśniową, najważniejsze to właściwie dobrać dietę do wysiłku siłowego, czyli czego i ile dodać aby mięśnie rosły.